Özet:
Öz
Bel ağrısı tanısı konulmuş sedanter kadınların katılımı ile gerçekleştirilen bu çalışma, kalistenik egzersizlerin kas kuvveti, esneklik, ağrı şiddeti, vücut kitle indeksi üzerine etkilerini incelemek amacı ile yapılmıştır. Yaşları 40-60 arasında değişen, yaş ortalaması 48.52±7.9 olan, bel ağrı tanısı konulan, sedanter 40 kadın oluşturmuştur. Katılımcılara ön test ve son test modeli uygulanmıştır. Kas kuvvet testi Dr. Robert W. Lowett’in manuel kas testi yöntemi ile değerlendirilmiştir. Esneklik ölçümleri otur uzan sehpası kullanılarak, ağrı şiddeti Visual analog skalası ile, Vücut kitle indeksi (VKI) TANITA cihazı ile değerlendirilmiştir. Katılımcılar toplam 8 hafta olmak üzere haftanın 3 günü egzersiz programına alınmışlardır. Yapılan çalışma sonunda kalistenik egzersiz ile kas kuvvetinde, esneklik değerlerinde anlamlı derecede artış görülmüş, vücut kitle indeksi ve ağrı şiddeti değerlerinde anlamlı derecede azalma saptanmıştır. Kalistenik egzersiz eğitimi sonrasında ön test ve son test sonuçları karşılaştırıldığında iki test arasında anlamlı derecede gelişmelerizlenmiştir. Bütün kas kuvvet değerlerive esneklik değerlerinde artışgörülürken,ağrışiddetivevücutkitleindeksideğerlerindeazalmagörülmüştür. Sonuç olarak; bel ağrı şikâyeti olan kadınlarda kalistenik egzersizlerin kas kuvveti, esneklik değerlerini olumlu yönde etkilediği bu nedenle ağrı şiddeti ve vücut kitle indeksi değerlerini düşürdüğü gösterilmiştir.Bu nedenle;kas kuvvetive esneklikartışı sağlayanuygulamalarınağrı ile baş etmede etkili olacağıkanaatinevarılmıştır.
