Aerobik egzersizin sedanter bayanlarda vücut kompozisyonu, bazal metabolizma hızı, total oksidan ve antioksidan kapasite üzerine etkisinin incelenmesi

Abstract

Bu çalışma 8 haftalık aerobik egzersizin sedanter bayanlarda vücut kompozisyonu, bazal metabolizma hızı, toplam oksidan ve antioksidan kapasite üzerine etkisini incelemek amacıyla yapıldı. Araştırmaya katılan 40 gönüllü, yaş ortalaması 40.30±4.47 olan kontrol grubu (KG) (n=20) ve yaş ortalaması 41.05±3.26 olan egzersiz grubu (EG) (n=20) olmak üzere random yöntemiyle iki gruba ayrıldı. Kontrol grubuna egzersiz yaptırılmazken, egzersiz grubuna 8 hafta süresince, haftada 3 gün, günde 1 saat aerobik-koş-yürü egzersizleri yaptırıldı. Tüm deneklerin çalışma öncesi ve sonrası vücut kompozisyonu, bazal metabolizma hızı (BMH), toplam oksidan kapasite (TOK) ve toplam antioksidan kapasite (TAK) ölçümleri alındı. EG ve KG arasında yaş, boy ve kilo bakımından fark olup olmadığının belirlenmesi amacıyla Mann ? Whitney U testi kullanıldı. Verilerin normal dağılıma uygun olup olmadığı Kolmogorov Smirnov testi ile incelendi. Ön test?son test değişiminin EG ve KG'ye göre karşılaştırılması için tekrarlı ölçümlerde iki yönlü varyans analizi (ANOVA) kullanıldı. Tüm istatistik analizler SPSS paket programında yapıldı ve anlamlılık düzeyi 0.05 olarak alındı. Bulgulara göre kilo, vücut kitle indeksi (VKİ), vücut yağ yüzdesi (VYY), yağsız vücut kitlesi (YVK), çevre ölçümleri, bel kalça oranı (BKO), segmental vücut kompozisyonu, deri kıvrımı kalınlığı, BMH, TAK ve TOK ölçümlerinin tümünde son test ölçümlerine göre EG lehine anlamlı farklılık bulundu (p<0.05). VKİ değerinin EG' nda 29.62±3.78 kg/m2'den, 28.47±3.74 kg/m2'ye düştüğü tespit edildi ve ön test sonuçlarına göre EG' nda % 3.11 oranında azalma, KG' nda ise % 0.38 oranında artış olduğu saptandı. YVK değeri EG' nda 50.62±5.41 kg'dan 51.55±5.95 kg'a, BMH değeri 1308±201.8 kcal' den 1409±218.3 kcal' e yükseldi. TAK değeri EG' nda 2.10±0.01 ?mol' den, 2.35±0.06 ?mol' e çıkarken, KG' nda anlamlı bir değişim oluşmadı. TOK değerinde ise KG' nda 5.95±1.41 mmol' den 5.64±1.67 mmol' e düşerken, EG' nda 6.33±1.23 mmol' den 3.48±1.94 mmol' e düşerek anlamlı bir değişim tespit edildi (p<0.05). Sonuç olarak 8 haftalık, koş-yürü tarzı aerobik egzersizlerin, sedanter bayanlarda vücut kompozisyonu parametrelerini olumlu yönde değiştirdiği, bazal metabolizmayı hızlandırdığı, toplam oksidan ve antioksidan kapasite değerlerini de anlamlı yönde değiştirdiği söylenebilir.

The aim of this study was investigated by the effect of 8 weeks aerobic exercise in sedentary women?s body composition, basal metabolic rate, total oxidant and antioxidant capacity. 40 volunteer subjects divided into two groups randomly consist of control group (n=20) that their mean age was 40.30±4.47 years old, and exercise group (n=20) that their mean age is 41.05±3.26 years. While control group weren?t exercised, exercise group were exercised 1 hour a day, for 3 days in a week, for 8 weeks. Body composition, basal metabolic rate (BMR), total oxidant (TOC) and total antioxidant capacity (TAC) measurements of all subjects had measured before and after the study. Mann-Whitney U test was used to determine whether there was any difference between Exercise and Control Groups in terms of age, height and weight properties. Whether or not normally distributed data were examined with Kolmogorov Smirnov test. According to exercise and control groups change in the pre-test and post-test two way Analysis of variance (ANOVA) test was used for comparison. All statistical analyzes were performed using SPSS program and significance level was based at 0.05. According to post-test measurements in favor of EG significant differences were found in all weight, body mass index (BMI), body fat percentage, body fat mass, fat free mass, anthropometric measurements, waist-hip ratio, segmental body composition, skinfold caliper, BMR, TOC and TAC measurements (p<0.05). It was determined that BMI value decreased in exercise group from 29.62±3.78 kg/m2 to 28.47±3.74 kg/m2 and according to pre tests in exercise group % 3.11 decrease was detected and in control group % 0.38 increase was found. In exercise group fat free mass (FFM) value was increased from 50.62±5.41 kg to 51.55±5.95 kg and BMR value increased from 1308±201.8 kcal to 1409 ±218.3 kcal. While TAC value increased in exercise group from 2.10±0.01 ?mol to 2.35±0.06 ?mol, there was no significant difference in control group. While TOC value changed from 5.95±1.41 mmol to 5.64±1.67 mmol in control group, in exercise group value decreased from 6.33±1.23 mmol to 3.48±1.94 mmol and significant change was determined (p<0.05). As a result we can say that aerobic exercise changes body composition parameters in positive direction, increases basal metabolic rate, changes total oxidant and antioxidant capacity in significant direction.